Como Controlar a Ansiedade e o Estresse – 10 Dicas Infalíveis

15:57 in

Nos dias de hoje, as pessoas acham difícil lembrar quando foi a última vez que se sentiram sem estresse em seu cotidiano. Graças ao nosso mundo moderno e rápido em que vivemos, quase nos esquecemos de como levar uma vida saudável e sem estresse.

Numa vida em que somos forçados a realizar tarefas o tempo todo, quase não há tempo restante no dia para nos mantermos em ordem e equilibrarmos os níveis de saúde e estresse no corpo. Em um mundo que nos tornou ajustáveis à rotina avançada e rápida de trabalho, ainda há formas de incorporar algumas formas e atividades para reduzir o nível de estresse da sua mente e corpo.

Os sintomas mais comuns pelos quais uma pessoa pode julgar seu nível de estresse são dores de cabeça, problemas gástricos, insônia, depressão, dores musculares e ansiedade, sem contar no ganho de peso, que acaba sendo mais uma consequência da ansiedade e do estresse do que um sintoma. Uma pessoa sob estresse também tende a projetar alguns aspectos comportamentais diferentes que não teria de outra forma.

Assim, é importante se envolver em certas coisas que não apenas aliviam o estresse da sua mente mas também te recarregam para tarefas mais positivas. Aqui estão algumas dicas de como controlar a ansiedade e o estresse e levar uma vida saudável.

10. Meditar

Da yoga ao tai chi, a meditação é uma prática que pode não te ajudar imediatamente, mas é provavelmente um dos melhores exercícios para aprender como controlar a ansiedade e o estresse, e se prova imensamente benéfico a longo prazo.

A meditação não é uma coisa que te dará resultados em semanas ou um mês, mas é um processo a longo prazo de encorporar diferentes exercícios físicos e mentais que nos ajudam a lidar com as rotinas caóticas de nossas vidas. Seguir uma abordagem meditativa para sua saúde mental certamente trará benefícios nos momentos estressados da sua vida, já que você ficará mais composto, pensativo e menos ansioso nos momentos mais difíceis da sua vida.

9. Respire Fundo e com Calma

Quando você está estressado e alguém diz para respirar fundo e que tudo ficará bem, acredite, isso funciona de verdade. Respirar fundo faz mais oxigênio entrar no corpo, assim mantendo a mente e corpo em proporção e com clareza. Um exercício de respiração saudável de 3 a 5 minutos ajuda a regenerar seu processo de pensamento e te ajuda a tomar decisões com clareza, o que não seria possível de outra forma. Descanse seu corpo, coloque as mãos próximas aos joelhos e comece a respirar lenta e profundamente, e após alguns minutos, você certamente sentirá a diferença.

8. Tente se Distrair

Quando estiver procurando como controlar a ansiedade e o estresse, tente ler um livro, quadrinhos ou qualquer coisa na internet que te faça rir um pouco. Pesquisadores descobriram que o riso ajuda a reduzir o hormônio do estresse, cortisol, o que em retorno ajuda a diminuir os níveis de estresse na sua mente e corpo. Tente rir um pouco lendo, ouvindo ou conversando com alguém para melhorar seu humor e reduzir o estresse de forma saudável. Rir engana seu sistema nervoso, fazendo-o pensar que você está feliz.

7. Siga uma Dieta Saudável

Enquanto trabalhamos, costumamos pegar algum lanche gorduroso que pode ser engolido em minutos e nos deixa satisfeitos. Ainda assim, da próxima vez, tente comer um sanduíche de atum, por exemplo. Cientistas apontaram que o ômega 3 nos peixes é um dos alimentos que ajudam a reduzir os níveis de estresse, deixando sua mente mais saudável e clara. Além disso, frutas e vegetal frescos são outra opção saudável. Você sempre pode optar por uma salada vegetal ou de frutas ao invés de algum lanche rápido. Seguir uma dieta saudável sempre manterá sua mente saudável, permitindo que você saiba como controlar a ansiedade e o estresse, trabalhando por mais tempo sem se sentir estressado demais e exausto.

6. Tente Escrever

No final do dia, escrever em um caderno ou diário te ajuda a colocar suas emoções para fora e se livrar de outros acontecimentos que te estressaram durante o dia. Assim, você será capaz de terminar o dia ao usar a escrita como um meio de controlar suas emoções e pensar no que você fez o dia todo, ou como você poderia ter mudado isso. Escrever nos dá tempo para se concentrar em nossas vidas e nos ajuda a pensar com clareza, reduzindo o estresse que enfrentamos durante o dia.

Bebidas que contêm cafeína, como o café, podem te manter acordado por um longo tempo e te ajudam a trabalhar por mais tempo. Mas o chá, e especialmente o chá verde, contém antioxidantes que ajudam a reduzir os níveis de estresse em nossas mentes.

5. Chá Verde na Mesa, não Café

O café com certeza te ajuda a trabalhar com eficiência, mas o chá te ajuda a fazer a mesma coisa com um processo de pensamento muito mais claro ao reduzir os níveis de estresse no seu corpo. O chá verde contém teanina, que tem um efeito calmante e relaxante no sistema nervoso do corpo.

4. Durma Bem

Falta de sono é uma das principais causas de estresse entre as pessoas, especialmente trabalhadores de corporações. Tente administrar seu tempo e trabalho, e durma pelo menos 7 a 8 horas por noite. Dormir bem é considerado o remédio mais eficaz de como controlar a ansiedade e o estresse, sem contar que é essencial para nos ajudar com a perda de peso.

Aceitando que estresse e sono andam de mãos dadas, se você está estressado, você não dorme bem e vice-versa. Ainda assim, é importante entender que começar com uma boa quantidade de sono te deixará mais relaxado por mais tempo durante o dia e você também irá perceber que sua mente e corpo trabalham de forma mais coordenada e eficaz, te deixando longe do estresse.

3. Ligue e Fale com Alguém

Se você está muito estressado no momento, tente ligar para seu melhor amigo ou alguém muito próximo e fale com eles. Falar e compartilhar seus sentimentos e emoções com alguém muito próximo irá te ajudar a eliminar o estresse e frustração da sua mente, mas também irá te confortar daquela voz que te fará voltar aos trilhos e à sua rotina.

2. Exercícios Curtos

Exercitar-se sob estresse não quer dizer sair do trabalho ao meio do dia e ir para a academia. Isso basicamente significa exercícios curtos, tão simples quanto andar pelo escritório ou simplesmente se alongar durante uma pausa. Mover-se um pouco ajuda na liberação de endorfinas e ajuda a acelerar a corrente sanguínea no seu corpo. Exercícios como uma simples caminhada irão manter sua mente mais clara e oferecerão o alívio necessário em um momento de estresse.

1. Ouça Música

Quando você está muito estressado, a música é um dos melhores remédios. Ouvir música clássica é uma ótima forma de como controlar a ansiedade e o estresse de seu corpo, pois reduz o hormônio cortisol no corpo. Ouvir músicas calmas tem um efeito drástico no nosso humor e em como nos sentimos, e ajuda a limpar nossas mentes e pensamentos. Ouvir sons que têm efeitos relaxantes em nossas mentes, como sons da natureza por exemplo, também pode não ser uma má opção.

Você vive uma vida de muito estresse? Você acredita que precisa aprender como controlar a ansiedade e o estresse que te acometem no dia a dia? O que você faz ultimamente? Comente abaixo!

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Dieta Ravenna – Cardápio Completo e Dicas

15:40 in

A Dieta Ravenna voltou a ficar em evidência depois que a presidente Dilma Rousseff apareceu 13 kg mais magra no começo de 2015. Muita gente se perguntou o que ela teria feito para conseguir enxugar os quilos a mais que antes possuía.

Vamos falar um pouco mais sobre a dieta Ravenna e você terá um cardápio completo para ver exatamente como funciona.

O que é? 

Mais do que simplesmente uma dieta, a Ravenna é um procedimento que promove a perda de peso baseando-se nos seguintes fatores: a ingestão reduzida de calorias – quem segue o método deve consumir somente de 800 a 1200 calorias diariamente -, o acompanhamento nutricional, psicológico e médico, a prática monitorada de exercícios físicos e a participação em grupos de terapia.

A dieta Ravenna foi criada na década de 1990 pelo médico e psicanalista argentino Máximo Ravenna, que afirma já ter tratado mais de 50 mil pacientes em todo o mundo e que busca promover uma relação saudável das pessoas com a comida por meio de seu trabalho.

De acordo com o site do médico, o procedimento é indicado para pessoas a partir de cinco anos de idade, que sofram de qualquer grau de obesidade, estejam com sobrepeso ou desejem melhorar o estado de sua saúde.

No Brasil existem três centros terapêuticos do método Ravenna, nas cidades de Brasília, Salvador e São Paulo.

Como funciona? 

Na prática, a dieta Ravenna é composta por três medidas: o corte, a medida e a distância. Na primeira fase, que é a de corte, a pessoa elimina de sua vida hábitos como o excesso no consumo de comida, o exagero no tamanho das porções e o costume de se alimentar toda hora.

Já na medida, o que ocorre é a identificação de qual deve ser o tamanho das porções dos pratos do paciente e quanto ele deve diminuir as suas medidas corporais. Por sua vez, a distância consiste em determinar qual deve ser a duração do intervalo entre uma refeição e outra e definir de quais comidas a pessoa deve manter-se longe, por causarem compulsão alimentar.

Durante o processo, cada paciente recebe a elaboração de um plano alimentar diário de baixas calorias, que traz quatro refeições diariamente. Esse programa ainda agrega a inclusão de suplementos de vitaminas, sais minerais e aminoácidos à dieta.

Uma vez que atingiu o peso ideal, o paciente inicia a etapa da manutenção do corpo adquirido e passa por uma etapa de reconhecimento de sua nova imagem corporal.

Cardápio completo da dieta Ravenna A expectativa de perda de peso com a dieta Ravenna é de 7 a 10% dos quilos que tinha antes de começar a trabalhar com a técnica para os homens e de 5 a 7% para as mulheres no primeiro mês de método.

O cardápio da dieta Ravenna inclui quatro refeições: café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar. Ele não elimina completamente nenhum grupo alimentar e é composto por sais minerais, vitaminas, proteínas, gorduras e até mesmo carboidratos.

No entanto, os carboidratos simples, provenientes de farinha e açúcares refinados como pães, massas, bolos e doces industrializados, não são permitidos no cardápio da dieta Ravenna. Estes alimentos possuem um índice glicêmico alto, o que quer dizer que eles são absorvidos de maneira muito rápida pelo nosso organismo, causando picos e quedas bruscas nos níveis de açúcar no sangue. Esse efeito resulta em um aumento do apetite.

Outras comidas que não aparecem no cardápio da dieta Ravenna são os queijos amarelos e frituras. Porém, eles são aceitados de volta à rotina depois que o paciente alcançar o peso desejado, para verificar como anda a sua relação com esses alimentos e se ele terá algum comportamento relacionado à comilança exagerada ou compulsão alimentar.

Já os itens que recebem maior destaque são os ricos em fibras, com baixo índice glicêmico, as frutas cítricas, os termogênicos (que aceleram o metabolismo e deixam a queima de gorduras mais eficiente) e as proteínas magras como peixe e frango.

O intervalo entre uma refeição e outra na dieta Ravenna pode ser de três a seis horas, valor que pode variar de pessoa para pessoa. Confira abaixo alguns modelos de cardápio completo de um dia do método, mas não se esqueça que cada exemplo foi preparado de acordo com as necessidades e características de cada paciente e não existe um plano da dieta Ravenna que se aplique a todas as pessoas:

Exemplo 1

Café da manhã:

• 1 sachê de capuccino light (a dieta permite um por dia, no café da manhã ou lanche da tarde);
• 1 ovo inteiro mexido com 30 g de mussarela light ralada.

Almoço:

• Caldo de couve-flor com manjericão;
• Prato de 90 g de salada com três tipos diferentes de vegetais crus ou cozidos;
• 1 porção de proteínas, que pode ser 100 g de carne vermelha, 120 g de frango, 120 g de camarão, 150 g de peixe branco ou 100 g de salmão com 60 g de sopa de vegetais. Dica: a carne deve ser pesada quando ainda estiver crua, antes de ir para o fogão;
• Gelatina diet ou ½ porção de fruta como sobremesa.

Lanche da tarde:

• ½ banana-da-terra, com duas fatias de queijo mussarela light e canela no micro-ondas ou frozen de iogurte sem açúcar com 1 colher de sopa de frutas em pedaços.

Jantar:

• Igual ao almoço.

Exemplo 2

Café da manhã:

• 1 pote de 200 ml de iogurte desnatado com adoçante sucralose ou stévia;
• 1 pires de chá de fruta picada (pode ser melão, morango ou pera, por exemplo).

Almoço:

• 1 cumbuca pequena de sopa de abóbora com brócolis;
• 1 prato raso de salada de alface, rúcula e agrião: Tempero: 1 fio de azeite de oliva extravirgem, 1 pitada de sal e vinagre a gosto;
• 1 filé médio de carne magra;
• 1 colher de servir de arroz integral;
• 1 banana-prata com canela e 1 café expresso de sobremesa.

Lanche da tarde:

• 2 torradas de abóbora sem glúten e sem açúcar;
• 1 queijo tipo Polenghi.

Jantar:

• 1 cumbuca pequena de sopa de vegetais (pode ser de vagem, cenoura, chuchu e aipo);
• 1 prato raso de salada de tomate em rodelas e alface a gosto. Tempero: 1 fio de azeite extravirgem, 1 pitada de sal e vinagre a gosto;
• 1 pires de chá de picadinhos de frango com pimentão e batata;
• 1 tigela de gelatina diet e 1 xícara de chá branco para a sobremesa.

Os suplementos

A suplementação pode ser necessária aos adeptos da dieta Ravenna por conta da baixa ingestão calórica que ela promove, o que pode trazer deficiências nutricionais ao organismo do paciente. Cada pessoa recebe a receita de um tipo de produto e a dosagem pode variar conforme a evolução do processo de perda de peso.

Será que um teor diário de calorias tão baixo não traz problemas à saúde?

Como mencionamos acima, a taxa de calorias ingeridas por alguém que segue esse método de emagrecimento fica entre 800 e 1200 calorias diariamente. Porém, o mais comum é que esse número fique na casa das 800 calorias.

Esse valor é tão baixo porque quando o organismo consome um teor reduzido de calorias, em vez de queimar glicose para produzir energia, o metabolismo utiliza as gorduras.

Entretanto, esse processo pode trazer efeitos negativos ao corpo como a produção de corpos cetônicos, que quando encontrados em altas quantidades podem prejudicar as células humanas. Mesmo que Ravenna forneça mais do que apenas proteínas e gorduras, o que faz com que a quantia dessa substância negativa no organismo seja reduzida, é importante levar em consideração que a Organização Mundial da Saúde (OMS) não considera os métodos de emagrecimento que determinam a ingestão de menos de 1000 calorias diariamente saudáveis.

Ao fornecer tão poucas calorias ao corpo, a pessoa corre o risco de não oferecer a quantia completa de nutrientes que precisa para funcionar de modo saudável. No entanto, como o número de calorias consumidas no cardápio diário varia de paciente para paciente, que é determinado a partir de um cálculo que leva em consideração a necessidade energética do organismo, a chamada de Taxa Metabólica Basal (TMB), e o método estimula a suplementação de nutrientes, não é possível bater o martelo e determinar de maneira geral se a dieta Ravenna traz problemas à saúde ou não. Para fazer isso, seria necessário avaliar caso a caso.

Considerações finais 

Ravenna é um método amplo de perda de peso, que além da reeducação alimentar, traz uma abordagem mais ampla, levando em conta a questão psicológica, a prática de exercícios físicos e a saúde para promover o emagrecimento.

Além disso, cada pessoa tem o seu caso trabalhado individualmente, o que indica que cada paciente deve seguir um cardápio, que se diferencia dos outros, de acordo com as necessidades e características físicas e do organismo da pessoa.

É por isso que devemos ressaltar aqui que os exemplos de cardápios mostrados servem para dar uma base de como funciona a dieta, mas não são garantia de sucesso, tendo em vista que se aplicam a um paciente em especial, e não de maneira geral. Ainda é preciso lembrar que eles são um dos aspectos que fazem parte do método, que promete sucesso ao ser combinado com as outras abordagens que citamos acima.

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Como perder barriga? Veja como secar a gordura abdominal e diminuir a cintura

09:02 in

Quem quer perder gordura localizada na região abdominal requer a combinação de duas coisas superimportantes: alimentação balanceada e a pratica de exercícios físicos.

É preciso que você saiba que não há como queimar gordura em apenas uma parte do corpo, o que você deve fazer é eliminar a gordura por completo e consequentemente vai eliminar na área desejada.

Você pode combinar outros itens como dietas, chás e escolher os alimentos certos. Alguns treinos também conseguem focar em determinadas regiões, por isso hoje seguirão ótimas dicas para eliminar gordura do abdômen.

Melhores exercícios para eliminar a barriga

Corrida – a corrida é um dos melhores exercícios para perder barriga em casa, em uma hora deste exercício é queimado até 900 calorias. Quando digo ‘em casa’ quero dizer que você não precisa frequentar uma academia para isso.É importante salientar que você deve mudar o ritmo da corrida para haver esta queima. Quando se corre no mesmo ritmo por muito tempo o corpo entra na zona de conforto, e logo a queima é feita de forma mais lenta.Variando a velocidade não há momento de conforto, ou seja, a queima fica acelerada durante toda a corrida.

Spinning – este é o melhor exercício para perder barriga na academia, é um dos campeões em queima de calorias. A perda de calorias em uma hora de aula pode variar em torno de 600 a 900.

Natação – nadar é um esporte muito prazeroso de praticar. Sabe-se que uma hora de natação pode queimar até 500 calorias.

Andar de Bicicleta – é um exercício divertido e, além disso, ainda ajuda a perder barriga rápido. Pedalando por uma hora o gasto é de 300 calorias em média.

Citamos acima apenas exercícios aeróbicos para perder barriga, visto que antes de fazer uma musculação para ganhar massa e definir o corpo, você precisa primeiro perder peso. Existem alguns que podem ser feitos dentro de casa, abaixo listo alguns.

Na academia é o local mais indicado pra quem quer perder barriga. Por nela conter uma diversidade muito grande de aparelhos e pelo acompanhamento de um profissional. Na academia você pode intercalar exercícios aeróbicos com anaeróbicos, ou seja, faça um pouco de corrida, depois um exercício de musculação, faça um pouco de bicicleta e depois mais um exercício de musculação e assim sucessivamente. O gasto calórico é bem maior, além disso, ganhará definirão e resistência nos músculos.

Procure um professor de educação física que ele saberá indicar os melhores exercícios e as melhores formas de executá-los para chegar no seu objetivo.

Para perder a barriga com exercícios, o abdominal é uma ótima opção, ele ajuda na definição do abdômen e pode ser feito para definir toda a região da barriga. Já a não trabalha só a região do peito e tríceps, mas também a parte abdominal. O exercício é bem fácil de fazer, não é o bicho de sete cabeças que pensamos.

Existe um exercício muito praticados pelos homens já que demanda maior força não só no abdômen, mas também nos braços e pernas, é a prancha no solo, este exercício trabalha todos os músculos do abdômen.

Nele você deve ficar no chão de barriga para baixo com o corpo apoiado nos antebraços e nos pés, o corpo deve ficar o mais ereto possível e você deve manter a posição pelo máximo de tempo que conseguir. Esse é um ótimo treino para perder barriga.

Dieta para diminuir a cintura

Se o que você está buscando é como perder a barriga urgente, você não vai poder ficar só nos exercícios, você vai precisar seguir também uma dieta. As melhores dietas para eliminar a gordura abdominal são as ricas em fibras.

Você deve eliminar o açúcar da sua vida já que ele vira gordura e se acumula na região abdominal, o corpo faz isso para formar uma reserva. Os alimentos ricos em carboidratos também devem ser evitados já que eles viram açúcar quando não são totalmente absorvidos pelo corpo.

Você pode substituir os carboidratos comuns pelos integrais. Mas fique atento, mesmo com os integrais você deve ter atenção, evite os alimentos ricos em glúten como os alimentos feitos com trigo.

O glúten faz com que o corpo produza em excesso o hormônio responsável pelo acúmulo de gordura na região abdominal. Além disso, ele faz com que o seu metabolismo fique mais lento logo você queimará calorias mais lentamente. O glúten também faz com que o intestino funcione mal e o seu corpo demora mais a eliminar as toxinas.

Alimentos para queimar gordura localizada na região abdominal

Os alimentos com calorias negativas são os mais indicados para esse caso, eles possuem menos calorias do que as que seu corpo gasta para digerí-los, ou seja, só de comê-los você já está emagrecendo.
Entre eles estão:

• Melancia
• Abobrinha
• Damasco
• Berinjela
• Beterraba
• Alho
• Agrião
• Cebola
• Couve flor
• Mamão
• Limão
• Pimentão
• Abacaxi
• Brócolis
• Amora
• Jabuticaba
• Framboesa
• Alface
• Pepino
• Couve
• Maçã
• Mexerica
• Morango
• Ameixa
• Cenoura
• Laranja
• Manga
• Melão
• Repolho
• Pimenta
• Pêssego
• Goiaba

Alguns alimentos não estão citados na lista, mas você deve dar preferência a eles, são os legumes e verduras em geral. Eles são alimentos ricos em fibras é a fibra é o alimento mais poderoso no emagrecimento.

Ela tem esse poder porque se agarra às moléculas de gordura e não deixa que o corpo as absorva, além disso, elas dão uma sensação de saciedade mais rapidamente e de forma prolongada, ou seja, você come, se sente saciado rapidamente e demora a sentir fome novamente.

As fibras também fazem com que seu intestino trabalhe melhor logo o seu corpo vai eliminar as toxinas mais rapidamente.

Suco para emagrecer, afinar a cintura e a barriga

Como você pôde ver, eliminar toxinas ajuda em muito no emagrecimento e é por isso que o suco emagrecedor mais famoso é o suco Detox. Ele só tem 80 calorias e é rico em minerais, fibras e vitaminas.

Ele é ótimo para tomar depois de abusarmos um pouco em algum evento como as festas de fim de ano. Ele ajuda seu corpo a eliminar as toxinas mais rapidamente.

Você deve tomá-lo na parte da manhã e em jejum, ele pode conter frutas e legumes e deve ser tomado logo depois de ser feito para não perder os nutrientes.

Chá para perder a barriguinha

Além dos sucos, existem chás emagrecedores que ajudam muito a eliminar a gordura abdominal, eles devem ser incluídos na dieta e serem tomados na hora dos lanches, diferente do suco ele não deve ser tomado em jejum.

O chá emagrecedor mais famoso é o chá verde e ele realmente tem poder. Você deve procurar a erva e não o chá em saquinho, mas se não a encontrar, não tem problema, se você mantiver a disciplina vai perder peso.

Além de eliminar gorduras ele também acelera o metabolismo e desintoxica. Se o seu problema for inchaço por retenção de líquidos ele também vai te ajudar muito.

Não coloque açúcar no seu chá verde, afinal o que você está buscando é eliminar calorias e não adquiri-las, se o achar muito amargo adicione umas gotinhas de adoçante, mas conforme for se acostumando, vá diminuindo a quantidade de adoçante até conseguir consumí-lo puro.

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Os melhores Remédios para Perder Peso Rapidamente: Natural, Caseiro ou Manipulado?

08:58 in

Dentre os principais remédios que as pessoas procuram tomar com o intuito de emagrecer, estão:

Sibutramina

Orlistat / Xenical

Bupropiona / Zyban

Sertralina / Zoloft

Fluoxetina / Daforin

Conheça também algumas Medicinas Naturais e Caseiras!

Existem várias formas para emagrecer, seja uma boa sessão de exercícios físicos diários, dietas para emagrecer rápido, e ainda tem os remédios para emagrecer, sejam eles remédios caseiros, naturais, farmacêuticos ou manipulados.

Nesse artigo iremos abordar justamente os remédios de uma forma geral para que você leitor possa escolher a forma de emagrecer consciente de sua escolha.

Remédio caseiro para perder peso e barriga

Temos como exemplo o chá verde, a água da berinjela, o chá de carqueja. Ainda existem mais receitas que foram criadas, mas iremos falar um pouco destas que são mais conhecidas e consumidas.

Chá Verde:

Existe hoje no mercado, muitos chás que chamam de chá verde e que é usado para o emagrecimento, mas o verdadeiro chá verde é feito com as folhas da Camellia Sinensis, onde suas árvores são originárias do nordeste da Índia e sul da China. Então cuidado ao comprar chá verde e veja se a sua composição é dessa planta.

Esse chá é muito usado pelas pessoas que querem perder peso, pois auxilia na digestão, ajuda a queimar gordura, controla o colesterol, é antioxidante e é diurético. Além desses benefícios, ainda é um excelente analgésico, antiasmático, ajuda a aliviar dor de dente, é antibacteriano e ajuda a controlar diarreias.

Se faz o chá com uma infusão na água fervente, podendo acrescentar gengibre ralado e se toma durante todo o dia, substituindo a água pura.

Seu uso tem que ser monitorado por um médico como recomendam Roseli Rossi (nutricionista) e Paula Vinãs (farmacêutica), pois possui cafeína e pode causar taquicardia, dor de cabeça e náuseas por aumentar a pressão arterial, sendo expressamente contraindicado para pessoas com problemas cardíacos, gestantes e lactentes por poder afetar o bebê. Ainda não é recomendado para pessoas com problemas renais por ser um poderoso diurético e causar sobrecarga dos rins e por pessoas com deficiência de ferro no organismo por conter uma substância chamada tanino, o que impede do seu corpo absorver esse mineral.

Pode ser encontrado em farmácias, casas de produtos naturais, ou vendas pela internet.

Água da Berinjela:

Essa receita é muito usada por ajudar a eliminar gordura, abaixa o colesterol e a glicemia.
Se coloca uma berinjela cortada ao meio e com casca em um litro d´agua deixando descansar durante seis horas e depois bate tudo no liquidificador e tomar.

Para quem tem hipoglicemia, um tipo de diabetes onde seu pico glicêmico pode ficar muito abaixo do normal, não é recomendado por poder causar uma baixa muito severa e levando até um coma, além de conter solanina quando crua e trazer problemas intestinais.

Chá de Carqueja:

Essa planta também conhecida como Baccharis Trimeral, contém flavonas, saponinas, compostos alfa e beta-pineno, álcool sesquiterpênico, compostos fenólicos, alcaloides, flavonoides, lactonas sesquiterpênicas. Ainda ajuda a controlar a diabetes e problemas hepático e digestivos, além de ser diurético e é desintoxicante para o fígado.

Seu preparo é feito através de infusão como o chá verde e tomado durante o dia.

Para quem tem problema renal não é indicado por sobrecarregar os rins por ser diurético e seu uso em excesso pode acabar sendo tóxico.

Pode ser encontrado em farmácias, casas de chás e pela internet.

Remédio natural para emagrecer:

Nesta lista temos o konjac, a quitosana e o goji pro, onde falaremos um pouco por serem os mais procurados. Geralmente eles vêm em forma de pó ou em cápsulas, sendo encontrados em farmácias, casas especializadas de produtos para suplementos e na internet.

Konjac:

Planta originária da Indonésia e do Japão, onde sua raiz é usada para emagrecer, controlar o colesterol e na prisão de ventre por ter uma fibra que não é digerida pelo organismo e que fica gelatinosa por absorver a água do organismo e absorvendo a gordura, dando sensação de saciedade e inibindo a fome. Rico em vitaminas, fibra glucomanano, selênio, potássio, cálcio e ferro, aminoácidos. Ajuda a equilibrar os sais do organismo, desintoxicante.

Ele é encontrado aqui no Brasil em forma de macarrão, onde é vendido em lojas de produtos orientais e pela internet e em forma de cápsulas, vendido pela internet, em algumas farmácias e lojas de manipulação. Faixa de preço de R$ 25,00 a R$ 45,00. Não precisa receita

O macarrão você substitui uma refeição principal como o almoço ou janta. A cápsula você toma duas com um copo de água antes das principais refeições.

Pode causar diarreia, gases, dor abdominal, asficcia e bloqueio do sistema digestivo. Não indicado para diabéticos por poder causar hipoglicemia.

Quitosana:

Fibra extraída da carapaça de crustáceos. O seu efeito no estômago é o mesmo do konjac, ajudando a ter saciedade e a eliminar as gorduras que são absorvidas por esta fibra, ao contrário do xernical que inibe as enzimas que promovem a absorção da gordura pelo organismo.

Seu uso indicado é de três gramas diariamente, podendo dividir em uma grama a cada refeição principal.

É encontrado em pó e em cápsula e vendido pela internet e algumas farmácias. Valor varia de R$30,00 a R$ 50,00. Não precisa receita.

Goji pro:

É o extrato extraído da fruta goji Berry que tem origem na Ásia e que vem em forma de cápsula para auxilio no emagrecimento e na eliminação da celulite.

Ele é rico em vitamina A, E, C, selênio, vinte tipos de aminoácidos, vinte e um tipos de minerais e cromo. Evita derrames e problemas oftalmológicos, previne diabetes, usado em tratamentos de trombose.

Tomar uma cápsula quarenta minutos antes do almoço e outra antes do jantar.

Vendido pela internet e em algumas farmácias. Preço varia de R$ 40,00 a R$ 60,00 com sessenta cápsulas.

Pode ter efeitos colaterais como náuseas, visão borrada. Desconforto ocular, tontura, alucinações em idosos, dermatite, enfraquecimento das unhas, queda capilar, cansaço muscular e distúrbio digestivo. Não é indicado para pessoas hemofílicas podendo ocasionar hemorragia devido a concentração de atropina, diabéticos por alterar o funcionamento do pâncreas e a produção de insulina, mulheres gestantes pela grande concentração de selênio, o que pode afetar o feto em formação.

Remédio Farmacêutico:

No mercado encontramos vários tipos de remédios farmacêuticos para emagrecer. Os mais procurados são o orlistat, sertralina, sibutamina, fluoxetina e bupropinol, seja por querer uma forma mais fácil de perder peso ou por já ser o último recurso para emagrecer.

Esses remédios têm que ser de uso controlado por médico em dosagem certa e não cause efeitos desastrosos a sua saúde, que façam perder o peso necessário, pois somente o Orlistat e a Sibutramina são inibidores para perder peso e o restante dos citados são antidepressivos que podem auxiliar na sua perda de peso controlando sua ansiedade caso o médico diagnostique como um distúrbio que prejudica a perda de peso.

Não nos aprofundaremos mais agora, já que voltaremos a falar dos mesmos nos próximos artigos com mais detalhes.

Esses métodos aqui descritos podem até ter uso por as vezes serem necessários, seja de remédios caseiros, naturais ou farmacêuticos, mas peçamos que antes de começar qualquer coisa, procure um médico especialista nessa área, faça todos os exames e veja qual se encaixa melhor a você. Dê preferência aos métodos mais saudáveis como exercícios físicos, esportes por exemplo, e dietas de reeducação alimentar, mesmo que seja para emagrecer rápido ou não, usando estes outros como um auxílio caso seu médico ache realmente necessário.

Não se esqueça que a sua saúde é o seu maior patrimônio, por isso procure sempre orientação profissional antes de tomar qualquer remédio ou iniciar qualquer dieta para perder peso e gordura.

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DIETA PARA EMAGRECER

16:52 in

Como Emagrecer Rápido – 7kg em 1 semana

As mulheres em especial fazem loucuras para Emagrecer Rápido e uma dieta para emagrecer sete quilos em uma semana, com certeza vai ser de grande ajuda no momento em que uma delas receber aquele convite de casamento e se derem conta de que o vestido que pretendia usar já não está mais servindo. Este é o momento em que nós mulheres somos capazes de fazer o que for necessário para chegar à boa forma no dia da festa.

Este é, na verdade, o momento ideal para experimentar aquela dieta de emergência e o pior de tudo é que esta dieta existe e se levada a sério emagrece rápido mesmo, entretanto é preciso ter cuidado, pois ela não deve ser mantida por mais de sete dias. Esta dieta se for combinada com exercícios físicos como aeróbica, caminhada, hidroginástica, bicicleta ou qualquer outro tipo de atividade pode ter um resultado surpreendente. Por ser uma dieta muito rigorosa é possível que se venha sentir muita fraqueza em especial nos primeiros dias, porém se isso acontecer acrescente mais uma fruta ao regime. Esta é uma dieta que precisa de muita persistência. É importante também que você tome muito liquido, água ou chás que pode ser chá verde, de hibiscos ou frutas vermelhas, porém sem açúcar. Vamos lá?

Cardápio para Emagrecer Rápido:

Segunda-feira

• Café da manhã – café com adoçante e uma torrada.
• Lanche manhã ou tarde- café ou chá com adoçante
• Almoço e jantar – 2 ovos cozidos, alface e pepino a vontade

Terça-feira

• Café da manhã – café com adoçante e dois biscoitos água e sal
• Lanche manhã e tarde – café ou chá com adoçante
• Almoço e jantar – 1 bife grande com presunto e salada de agrião

Quarta-feira

• Café da manhã – 1 torrada de pão integral e café com adoçante
• Lanche manhã e tarde – café ou chá com adoçante
• Almoço e jantar – 2 ovos cozidos, presunto e salada de vagem

Quinta-feira

• Café da manhã – 2 biscoitos água e sal e café com adoçante
• Lanche manhã e tarde – café ou chá com adoçante
• Almoço e jantar – alface e cenoura ralada e frango grelhado

Sexta-feira

• Café da manhã – café com adoçante e uma torrada de pão integral
• Lanche da manhã ou da tarde – café ou chá com adoçante
• Almoço e jantar – tomate à vontade e filé de peixe

No final da semana – aqui nestes dois dias você pode escolher o cardápio de um dos dias da semana, o que mais lhe agradou e estará dando continuidade ao processo de emagrecimento urgente. Não deixe o fim de semana livre como costumam fazer outras dietas.Não esqueça se tiver muita fome acrescente ao cardápio uma fruta ou então uma salada.

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Agora, se você quer uma dieta com a mesma eficiência, mas sem tantos sacrifícios, clique aqui  e veja a dieta de Milene Pavoro. Ela emagreceu 5 quilos em 3 dias 

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